Je wilt creatine kopen en krijgt meteen tientallen merken voor je kiezen: van kaal huismerk tot een dure pot met "premium" op het label en een stoere sportnaam. Het voelt als kiezen tussen betere en slechtere creatine. In de praktijk koop je bijna altijd exact hetzelfde poeder, alleen tegen een andere prijs.

Monohydraat is gewoon monohydraat

Verreweg de meeste creatine die je koopt is creatine monohydraat: een simpele, sterk gestandaardiseerde stof. Het is niet zo dat het ene merk een "betere" versie van dat molecuul verkoopt dan het andere. Waar merken op concurreren is verpakking, smaakjes en marketing, niet op de creatine zelf.

Een merkkeuze is dus zelden een kwaliteitskeuze. Je vergelijkt geen goede tegen slechte creatine; je vergelijkt vooral prijzen voor hetzelfde spul. En dat maakt de vraag "welke creatine?" veel simpeler dan de schappen doen vermoeden.

De eerlijke maat is de prijs per kilo

Creatine is een bulkpoeder dat je in kleine, vaste dagelijkse porties gebruikt, dus een pot gaat lang mee. De prijs die groot op de verpakking staat zegt daardoor weinig: een goedkope kleine pot kan per gebruikte portie duurder uitpakken dan een grotere die meer kost.

De eerlijke maat is de prijs per kilo poeder. Die rekent de verpakkingsgrootte weg naar één getal, zodat je een pot naast een zak kunt leggen en appels met appels vergelijkt. Het is ook precies het getal waarop de creatine-vergelijking sorteert: de goedkoopste per kilo bovenaan.

Waar je wél op let

Een paar dingen maken echt verschil. De rest is ruis:

  • De vorm. Kies gewone creatine monohydraat. Duurdere varianten (HCl, ethylester, "buffered") beloven veel, maar voor de meeste mensen is monohydraat de best onderzochte en goedkoopste keuze.
  • Puurheid. Wil je zekerheid over een schoon product, let dan op een puurheidskeurmerk zoals Creapure. Dát zegt meer dan een merknaam of een dure pot. En het is geen merk maar een keurmerk voor de grondstof, dat bij meerdere winkels terugkomt. Ook dáárbinnen loont vergelijken: puurheid hoeft geen premiumprijs te betekenen.
  • Poeder of capsules. Capsules zijn handig, maar reken per kilo bijna altijd duurder uit dan hetzelfde poeder. Betaal je voor het gemak, of voor de creatine?
  • Verpakkingsgrootte. Een grotere zak is meestal voordeliger per kilo, mits je geen smaakje kiest waar je na een week op uitgekeken bent.

Betaal je voor de creatine of voor het merk?

Een strak design, een sportieve naam en een muur aan smaakjes voelen als kwaliteit, maar ze veranderen niets aan het poeder erin. Ze duwen alleen de prijs per kilo omhoog. Leg twee potten met exact dezelfde monohydraat naast elkaar en het verschil per kilo loopt zomaar flink op, voor hetzelfde molecuul.

Gebruik je nu al een merk? Dan hoef je niet te wisselen om "beter" te worden, en ook niet trouw te blijven uit gewoonte. Zolang het creatine monohydraat is, krijg je bij het volgende blik hetzelfde binnen, of het label nu verandert of niet. De enige goede reden om over te stappen is een lagere prijs per kilo voor dezelfde vorm. Andersom net zo goed: een goedkoper merk is geen "mindere" creatine, zolang je op de vorm en de puurheid let.

Veelgestelde vragen

Maakt het merk uit bij creatine? Voor de creatine zelf nauwelijks: creatine monohydraat is een gestandaardiseerde stof. Let op de vorm, een puurheidskeurmerk en de prijs per kilo in plaats van op de naam op de pot.

Wat is de goedkoopste creatine? Meestal gewone monohydraat als poeder in een wat grotere verpakking. Welke winkel op dit moment het goedkoopst per kilo is, verschilt continu. Daarvoor vergelijk je de actuele prijzen naast elkaar.

Is Creapure beter? Creapure is een keurmerk voor de puurheid van de grondstof, geen "betere" soort creatine. Handig als je zekerheid wilt over een schoon product, maar ook Creapure-potten lonen het om onderling op prijs te vergelijken.

Poeder of capsules? Capsules zijn handiger in gebruik, maar reken per kilo bijna altijd duurder uit dan hetzelfde poeder. Kies capsules voor het gemak, poeder voor de prijs.

Laat de scanner het rekenwerk doen

Elke pot terugrekenen naar de prijs per kilo is precies het saaie werk dat je niet zelf hoeft te doen. Wij scannen de winkels, normaliseren elke prijs naar de prijs per kilo en zetten ze op volgorde: de goedkoopste per kilo bovenaan. Jij kiest alleen nog poeder of capsules en een smaak.

Twijfel je nog tussen merken? Leg ze naast elkaar op de creatine-vergelijking en laat de prijs per kilo de doorslag geven. Het merk maakt bijna niets uit, maar dat je niet te veel betaalt wél.